Când încerci să îți înțelegi și să reacționezi la propriile emoții, este important să o faci fără critici sau judecăți, evitând să le ignori sau să le respingi.
Atunci când îți accepți și îți recunoști emoțiile, acestea pot deveni mai puțin stresante, ceea ce le face mai ușor de gestionat.
Poți exersa acceptarea emoțiilor imaginându-ți că ele sunt asemenea unor frunze pe un pârâu.
Nu poți opri frunzele să cadă, dar le poți urmări cum plutesc în aval, îndepărtându-se din ce în ce mai mult, până când, în cele din urmă, nu le mai vezi deloc.
Emoțiile sunt temporare, chiar și cele mai dificile dintre ele. De asemenea, poți învăța să îți accepți stările folosind afirmații pozitive.
Ca să nu cazi pradă depresiei și stărilor negative pe termen lung, este neapărat nevoie să ti cunosti emotiile si sa le tratezi corespunzator.
Carte recomandata ..
Inteligenta Emotionala – Daniel Coleman
Sursa : www.mentalhealth.org.uk